フケ対策の基本｜シャンプーの選び方・洗い方と皮膚科に相談する目安

フケが気になるときは、強くこすって落とさず、洗い方とシャンプーの使い方を見直しましょう。乾燥や皮脂だけで原因を決めつけず、赤み・強いかゆみがある場合や、ケアを続けても改善しない場合は皮膚科に相談してください。

肩や髪に白い粉のようなものが目立つと、何度も洗ったり、頭皮を強くこすったりしたくなることがあります。まずは頭皮への刺激を減らし、症状と今のケアを確認しましょう。

フケの原因を乾燥や毛穴の詰まりだけで決めない

フケは頭皮の角質がはがれて目立つ状態です。乾燥、皮脂、日々のヘアケアに加え、脂漏性皮膚炎などの皮膚の病気が関係する場合もあります。見た目が乾いているか、ベタついているかだけで原因を診断することはできません。

「炎症が起きると必ず皮脂が増えてフケになる」「毛穴の詰まりを取れば治る」とは限りません。新しいシャンプーやカラーの後に出たのか、赤みやかゆみを伴うのかも確認してください。

髪と頭皮を十分に濡らし、製品の表示に沿った量のシャンプーを使います。指の腹でやさしく洗い、フケをはがすために爪やブラシでこすらないようにしてください。

耳の後ろや後頭部も洗い残し・すすぎ残しがないようにします。熱い湯や一日に何度も強く洗う方法は避け、洗髪の頻度は頭皮の汚れや髪質に合わせます。洗髪後はタオルで押さえるように水気を取り、ドライヤーを一か所に当て続けずに乾かしましょう。

市販の製品を選ぶ場合は、「フケ・かゆみを防ぐ」などの効能が表示されているか、使用方法が自分の目的に合うかを確認します。薬用シャンプーでも、すべての頭皮の炎症や病気を治療できるわけではありません。迷う場合は薬剤師や皮膚科で相談しましょう。

有効成分には異なる働きがあり、すべてを「抗炎症成分」と一括りにすることはできません。また、無香料や弱酸性という表示だけで、刺激が起こらないと保証されるわけでもありません。

放置時間や使用頻度は製品ごとに異なるため、容器の説明に従ってください。長く置く、量を増やす、複数のフケ用製品を重ねるなどの使い方は避けます。使って赤みやかゆみが出る場合は、我慢して使い続けないでください。

一般的なコンディショナーやトリートメントは、毛髪の指通りや手触りを整えるための製品です。基本的には中間から毛先を中心に使い、頭皮に使用できるかは製品表示を確認してください。フケを治す目的で、毛髪用トリートメントを頭皮に塗り込むことは避けましょう。

頭皮の乾燥が気になる場合も、油分を足せば皮脂の分泌が抑えられるとは限りません。頭皮用の保湿製品を検討するときは、使用できる状態や使い方を確認し、炎症がある場合は先に皮膚科へ相談してください。

フケが多い、赤みや強いかゆみ・痛みがある、じゅくじゅくする、普段のケアを見直しても改善しない場合は皮膚科へ相談しましょう。原因に応じて、シャンプー以外の治療が必要になる場合があります。

相談時は、いつから出たか、使っているシャンプーや整髪料、最近のカラー・パーマ、症状の変化を伝えると役立ちます。美容室では洗い方や製品の使い方を相談できますが、炎症や皮膚の病気の診断は医療機関で受けてください。

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