忙しい時期に抜け毛や頭皮のかゆみが気になると、ストレスのせいかもしれないと感じることがあります。関係する場合はありますが、原因は一つとは限りません。自分を責めず、変化を整理して相談することから始めましょう。
強い負担の後、数か月して抜け毛が増えることがあります
強い心理的なストレスのほか、高熱、手術、出産、急な体重減少などの後に、休止期脱毛と呼ばれる抜け毛の増加が起こることがあります。出来事の直後ではなく、数か月後に気づくこともあります。
ただし、抜け毛には別の原因もあり、複数が重なる場合もあります。「最近忙しかった」という理由だけで原因を確定せず、増え方や続いている期間が気になる場合は皮膚科で相談してください。
円形脱毛症を「ストレスだけの病気」と考えない
円形脱毛症は、免疫が毛包を攻撃する自己免疫の仕組みが関わる病気です。強いストレスが発症に関係することはありますが、それだけで説明できるものではありません。
一部が丸く抜ける、急に地肌が見える、眉やまつ毛にも変化があるなどの場合は、リラックスだけで様子を見るのではなく皮膚科へ相談しましょう。「気にしすぎ」「ストレスをなくせば治る」と自分や周囲を責める必要はありません。
頭皮の硬さ・かゆみ・枝毛だけでは原因は分かりません
頭皮が硬く感じることだけで、血行不良や栄養不足を判断することはできません。枝毛や切れ毛、パサつきには、カラー、熱、摩擦なども関係します。
かゆみ、フケ、赤みには、製品による刺激や皮膚の病気なども考えられます。ストレスで免疫が低下して細菌やカビが増えたと自己判断せず、症状が続く場合は診察を受けてください。
受診時には、変化の時期と体調を伝える
いつから増えたか、全体か一部分か、頭皮に痛みやかゆみがあるかを整理しておきましょう。発熱、出産、体重の変化、服薬、施術履歴なども判断の手がかりになります。薬が関係すると思っても、自己判断で中止せず処方した医師へ相談してください。
同じ条件で撮った写真があると経過を伝えやすくなります。毎日の本数を細かく数えることが負担になる場合は、無理に続ける必要はありません。
マッサージやヘッドスパは、脱毛の治療とは分ける
頭皮に軽く触れるケアを心地よく感じる方もいますが、マッサージやヘッドスパで脱毛の原因を治療できるとは限りません。強く押す、爪を立てる、赤みや痛みのある場所を揉むことは避けましょう。
美容室では髪型や日常の扱い方を相談できますが、脱毛症の診断や治療は医療機関の役割です。頭皮に症状がある場合は、施術の前に伝えてください。
日々のヘアケアは刺激を減らすことから
頭皮に合うシャンプーを使い、指の腹でやさしく洗って十分にすすぎます。トリートメントは製品の表示に従い、主に髪の指通りやまとまりを整えるために使います。
濡れた髪をこすったり、きつく結んで引っ張ったり、同じ場所へ高温のアイロンを何度も当てたりしないようにしましょう。これらの工夫と、脱毛の原因に対する治療は別に考える必要があります。
食事と休息は、無理のない範囲で整える
極端な食事制限を避け、偏りの少ない食事を心がけます。髪の変化だけで特定の栄養不足は分からないため、サプリメントを自己判断で増やすより、体調に不安がある場合は医療機関に相談しましょう。
睡眠や休憩の時間を取り、音楽、散歩、趣味など、自分が落ち着ける方法を選びます。こうした習慣は体調を整えるためのもので、抜け毛が必ず止まることを保証するものではありません。
ストレスが続くときは、一人で抱え込まない
仕事や生活の負担が大きいときは、休憩の取り方や予定を見直し、身近な人に相談することも選択肢です。眠れない、気分の落ち込みが続く、生活に支障がある場合は、医療機関などの相談先を利用してください。
髪や頭皮の不調をすべてストレスのせいにせず、必要な診察と日常のケアを組み合わせましょう。原因が分からないままケアを増やすより、今の状態を確認することが次の一歩につながります。
参考：米国皮膚科学会：抜け毛の増加と脱毛の違い、米国皮膚科学会：円形脱毛症の原因。
【関連記事】
髪の毛を美しく保つシャンプーの仕方!トレンドを取り入れたヘアケア術
頭皮と髪にやさしいシャンプーの方法とは？美容師が解説します！
◆◆◆発行元◆◆◆
SOY-KUFU 四条大宮店
〒600-8383 京都府京都市下京区大宮通綾小路下る綾大宮町６０ シェルハイム中塚 201
075-366-3013