出産後、排水口やブラシに付く髪が増えると不安になりますよね。髪の変化と日々のお手入れを分けて考え、負担を増やさずにできることを整理しましょう。
産後の抜け毛はいつ増え、いつ落ち着く？
妊娠中のホルモンの影響で抜けにくくなっていた髪が、出産後の変化で生えかわる時期に移り、数か月後に抜け毛が増えることがあります。米国皮膚科学会は、一般に産後4か月ごろに目立ちやすく、多くは子どもの1歳の誕生日ごろまでに通常のボリュームへ戻ると案内しています。これは目安で、すべての方に同じ経過を約束するものではありません。
詳しくは米国皮膚科学会の産後の抜け毛の解説をご覧ください。抜け毛があることを、ケア不足や気持ちの持ち方のせいと考える必要はありません。
シャンプーは成分の印象より、頭皮との相性で
産後だから必ず特定のシャンプーが必要になるわけではありません。「天然成分」「無添加」「合成界面活性剤が少ない」といった表示だけで、刺激が少ないと判断しないようにしましょう。洗い上がりや頭皮の乾燥感、かゆみの有無を確認します。
洗うときは爪を立てず、指の腹でやさしく洗って十分にすすぎます。抜け毛が気になっても、強くこすって刺激を加えないことが大切です。赤みやかゆみが続く場合は、ホルモン変化だけと決めつけず皮膚科に相談してください。
毛先のケアとボリュームの見せ方を分ける
トリートメントは毛先の絡まりや手触りを整えるために使います。産後の抜け毛そのものを止める目的ではありません。髪が重く感じる場合は、軽い仕上がりの製品を毛先中心に使い、使用量と塗る場所を調整しましょう。
美容室では、分け目や前髪、毛先の厚みを相談できます。短くすれば必ず扱いやすくなるわけではないため、結べる長さを残したいか、乾かす時間を短くしたいかも伝えてください。きつく引っ張る結び方は避け、負担の少ないまとめ方を選びます。
食事や休息は無理なく。製品を増やす前に相談
食事は極端に制限せず、主食・主菜・副菜を組み合わせることを基本にします。休息を取りにくい時期でもあるので、できる範囲で周囲の助けを借りましょう。完璧な生活を送らなければ髪が戻らない、ということではありません。
鉄や亜鉛などのサプリメントを、抜け毛対策として自己判断で多量に摂らないでください。発毛剤も産後・授乳中に使えない製品があります。使用を考えるときは、妊娠・出産・授乳の状況と使用中の薬を伝えて医師や薬剤師に確認しましょう。
医療機関へ相談したい目安
産後1年ほど経っても髪のボリュームが戻らない、抜け毛が続く場合は皮膚科で相談しましょう。部分的に抜ける、急に薄さが進む、頭皮に強い赤み・痛み・かゆみがある、体調の変化を伴う場合は、1年を待つ必要はありません。
産後の髪の変化には個人差があります。美容室では日常の扱い方やスタイルを相談し、診断が必要な悩みは医療機関へつなげながら、ご自身に合うケアを選びましょう。
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