出産後に抜け毛が増えると、いつまで続くのか不安になることがあります。産後には一時的に抜け毛が増えることがありますが、すべてを産後の変化と決めつける必要はありません。ここでは一般的な経過と、無理なくできる髪の扱い方、相談の目安を紹介します。
産後の抜け毛の経過
出産後のホルモン変化に伴い、休止期の毛が増えて一時的な抜け毛が目立つことがあります。米国皮膚科学会（AAD）は、出産後数か月で始まり、4か月前後に目立ちやすく、多くの方は子どもの1歳の誕生日ごろまでに元のボリュームへ戻ると説明しています。時期には個人差があり、必ずこの期間に戻るという保証ではありません。
産後の抜け毛は、手入れ不足や頑張りが足りないせいではありません。生活を完璧に整えなければ回復しないと、自分を責めないでください。
別の原因も考える場面
抜け毛にはさまざまな原因があり、産後の一時的な変化と別の脱毛症が重なることもあります。見た目だけで診断せず、症状に応じて皮膚科で確認しましょう。以下の画像は従来記事の説明用画像です。ご自身の状態を診断するためのものではありません。
徐々に進む薄毛
分け目や頭頂部などの薄さが徐々に進む場合は、産後の一時的な抜け毛以外の原因も確認が必要です。男性型脱毛症と産後の抜け毛を、同じ仕組みとして扱うことはできません。
頭皮の炎症を伴う場合
フケ、赤み、かゆみ、湿疹があるときは、強く洗ったりマッサージしたりせず相談してください。
部分的に抜ける場合
円形やまだらに髪が抜ける場合も、産後だからと様子を見続けず皮膚科へ相談しましょう。ストレスだけが原因とは限らず、回復する時期も一律には決められません。
皮膚科へ相談する目安
1年ほどたってもボリュームが戻らない、抜け毛が長引く、部分的に抜ける、頭皮症状がある場合は受診を検討してください。心配が強い場合はそれより早く相談して構いません。出産時期、抜け毛が始まった時期、授乳の有無、服薬・サプリメントの使用を伝えると役立ちます。
無理なく過ごすためのケア
食事は偏らせず、必要なら支援を頼る
極端な食事制限を避け、肉・魚・卵・豆類なども含めて、食べられる範囲でバランスを意識しましょう。特定の栄養素やサプリメントを多く摂れば産後の抜け毛が止まるわけではありません。不足が気になるときは医師や管理栄養士に相談してください。
休息は取れるときに
育児中はまとまった睡眠を取りにくいことがあります。「連続6時間寝なければ髪が育たない」と考える必要はありません。家族や周囲の人、地域の支援を頼り、少しでも休める時間を確保しましょう。
運動や入浴は産後の体調を優先
運動の再開や入浴は、産後の回復と医師・助産師の案内に合わせます。抜け毛のためにスクワットをしたり、運動の30分後に入浴したりする必要はありません。
負担を一人で抱えない
不安を感じるときは、家族や支援者、医療機関へ気持ちも含めて相談してください。「ストレスをなくさなければ抜け毛が止まらない」と新たな負担にしないことが大切です。
髪型・スタイリングの工夫
美容室では、抜け毛の治療とは別に、今の毛量で扱いやすい髪型を相談できます。短くすることが全員に合うわけではありません。結びたいか、乾かす時間を減らしたいか、前髪が気になるかを伝えましょう。
前髪と分け目
前髪の長さや厚みを調整して、伸びかけの短い髪をなじませられる場合があります。生えぐせと毛量を見ながら決めましょう。
分け目を少し変えたり、根元を左右へ動かしながら乾かしたりすると、地肌の見え方を調整できます。分け目があるだけで産後の抜け毛が進むという意味ではありません。外出時は帽子や日傘で日差しを避けましょう。
トップの形と施術の相談
レイヤーや長さを調整してふんわり見せる方法がありますが、切りすぎるとまとまりにくくなる場合もあります。毛量を確認しながら、無理のない範囲で整えましょう。
パーマを検討するときは、頭皮の状態や毛髪の傷み、体調を先に確認します。かゆみや炎症があるときは施術を控え、必要に応じて医師へ相談してください。
結べる長さのボブやミディアムも選択肢です。結ぶ際はきつく引っ張らず、コンディショナーやオイルは毛先を中心に少量から使うと、根元が重くなりにくくなります。
ヘッドスパ・育毛剤の注意点
ヘッドスパは産後脱毛の治療ではありません
ヘッドスパは洗浄やリラックスを目的とするサロンケアです。毛周期を正常化する、抜け毛を止める、発毛させるといった効果は保証できません。頭皮に症状がある場合は施術を控えてください。
炭酸を使うメニューも、産後脱毛への治療効果を示すものではありません。「あらゆる汚れを完全に除去する」「通常のヘッドスパより育毛効果が高い」という説明は適切ではありません。
育毛剤・発毛剤は自己判断で始めない
医薬部外品の育毛剤と、医薬品の発毛剤は用途や注意事項が異なります。産後・授乳中に使用できるかは、個別製品の表示を確認して医師や薬剤師に相談してください。
例えば、ミノキシジルを含む女性用発毛剤「リアップリジェンヌプラス」は、メーカーが授乳中の方や妊娠・出産に伴う脱毛の方には使用できないと案内しています。女性用というだけで産後にも使えるわけではありません。
従来掲載していた育毛剤について
上の写真は従来記事で紹介していたクオレ薬用サイトプラインMXのものです。産後脱毛の改善や、すべての脱毛症への効果を保証する写真ではありません。「発毛率が一番」「9割以上」「C-17で抜け毛を止める」としていた説明は掲載根拠を確認できないため取り下げました。使用を検討する場合は、現行の製品表示を確認し、授乳などの状況を伝えて相談してください。
こちらは掲載当時のサロン写真です。現在のスタッフ情報は高田馬場店の店舗案内をご確認ください。
まとめ
産後の抜け毛は一時的なことが多い一方、長引く場合や別の症状がある場合は診察で原因を確認することが大切です。日々のケアを完璧にしようとせず、体調を優先してください。美容室では、今の髪を扱いやすくするカットやスタイリングをお手伝いします。
参考：米国皮膚科学会：産後の抜け毛、大正製薬：リアップリジェンヌプラスのよくある質問
