今回は意外と知られていない、シャンプーの正しい仕方や頻度とそれらが与える影響についてお話しします。是非生活に取り入れて、頭皮の環境をより良くしていきましょう。
正しいシャンプー方法
まずは、シャンプーの正しい方法からおさらいしていきましょう！
- 髪をしっかり濡らす
お湯を使って髪をしっかりと濡らします。髪の毛は十分に濡れていることを確認しましょう。しっかりと指を通して、汚れや油分をしっかり浮かすように意識するとシャンプーでの泡立てがとても楽になります。泡立ちにくさは、予洗いや使用量、スタイリング剤などの影響でも変わります。 - シャンプー剤を選ぶ
自分の髪質に合ったシャンプー剤を選びます。例えば、髪の乾燥や頭皮のベタつきなどに合わせて選び、かゆみや赤みが出る場合は使用を見直します。 - 適量のシャンプー剤を手に取る
手に製品の説明と髪の量に合ったシャンプー剤を取り、手のひらで泡立てます。 - 髪にシャンプー剤を馴染ませる
泡立てたシャンプー剤を髪全体にやさしく馴染ませます。液体のままではなく、泡立てた状態であることで馴染みがよくなります。頭皮を中心に、髪の毛全体に均等に分布させましょう。 - マッサージするように洗う
指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗います。頭皮や髪の汚れをやさしく落とします。このとき絶対に爪は立てないことと、頭皮の表面を優しくこするイメージで洗っていきましょう。シャンプーブラシを使う場合も、製品の説明に従って軽い力で使い、痛みや引っかかりがあれば無理に続けないでください。 - よくすすぐ
シャンプー剤をよく洗い流します。残留物が髪に残らないように、十分にすすぎます。 - リンスまたはコンディショナー
髪の状態に合わせて、リンスやコンディショナーを馴染ませていきます。頭皮用と指定されていなければ、髪の中間から毛先を中心に適量をなじませましょう。 - よくすすぐ
洗い流すタイプは製品の説明に従って、すすぎ残しがないように流します。コンディショナーが頭皮に残ったままになっていると、思わぬトラブルにつながりかねません。
以上が基本的なシャンプーの方法です。髪質や個人のニーズに合わせて調整することが大切です。
洗う頻度は頭皮と生活に合わせる
まず、1日に何度も繰り返しシャンプーをするのは避けましょう。人間本来が持つ頭皮の自然な油分や保湿成分を必要以上に取り除き、摩擦によるダメージや乾燥、フケの原因になることがあります。
すべての人に「2〜3日に1回が最適」といえるわけではありません。汗や皮脂の量、髪質、使っているスタイリング剤、季節などを見て調整しましょう。毎日洗う必要がある人もいます。頭皮の症状で治療を受けている場合は、医師の指示を優先してください。
また、シャンプーの際は頭皮をマッサージするよう心掛けましょう。擦ると言うイメージよりも、指の腹で優しく撫でるようなイメージで行うと頭皮にも優しく、髪への摩擦も起きづらいです。強い刺激や摩擦を加えず、やさしく汚れを落としましょう。また、トリートメントを併用することで、ダメージを補修し、髪の美しさをキープできますよ。
洗い過ぎが起こすトラブル
必要以上に繰り返し洗ったり、強くこすったりすることは避けましょう。頭皮の自然な油分や保湿成分を取り除いてしまうことにより、乾燥やフケの原因になる可能性があります。
洗った後につっぱり感やかゆみがある場合は、洗い方や製品が合っているかを見直しましょう。症状だけで洗いすぎと決めつけず、赤みやフケ、湿疹が続くときは皮膚科に相談してください。
ドライシャンプーは、洗髪の合間に一時的なベタつきを抑えるための選択肢です。油分を吸着しても、水とシャンプーで汚れを洗い流すことの代わりにはなりません。製品の説明を守り、通常の洗髪も続けましょう。
洗えていないと起こるトラブル
皮脂やスタイリング剤などが残ると、においやベタつきが気になる場合があります。ただし、頭皮の炎症やできものを汚れだけが原因と考えて強く洗わないでください。痛みや赤みが続く場合は医療機関へ相談しましょう。
まとめ
健康で美しい髪を手に入れるために、今日から正しいシャンプーを実践してみませんか？自分に合ったシャンプーとトリートメントを選び、毎日のヘアケアを大切にしましょう。美髪の実現に向けて、是非行動を起こしてみてくださいね。
参考：花王「洗髪のしかた」、米国皮膚科学会「ドライシャンプーの使い方」